तनाव शिफ्ट कार्य और सेरोटोनिन स्तर के बीच लिंक

 21 वीं सदी की अति-आधुनिक तकनीक, वैश्विक वाणिज्यिक और व्यापार के आगमन और आगे बढ़ने और रहने की अजेय इच्छा की विशेषता है।  इन कारकों के कारण, व्यापार निगम एक ऐसी दुनिया में प्रतिस्पर्धा करते हैं, जहां अर्थव्यवस्था 24 घंटे सक्रिय रहती है, सप्ताह में सात दिन।  इस घटना ने उन कर्मचारियों की मांग पैदा कर दी जो रात के दौरान सुबह के समय तक काम करते थे।  इस कार्य अनुसूची ने कर्मचारी जीवन शैली को उलट दिया, जिससे दिन सोने का समय हो गया।  शिफ्ट सामान्य शरीर के कार्यों को बाधित कर सकते हैं, नींद के चक्र में बाधा डाल सकते हैं और शरीर के सेरोटोनिन के स्तर को कम कर सकते हैं।  सेरोटोनिन एक न्यूरोट्रांसमीटर है जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में पाया जाता है और मूड, नींद, कामुकता और भूख जैसे कई कार्यों को प्रभावित करता है।  यह न्यूरोट्रांसमीटर सेल पुनर्जनन को भी बढ़ावा दे सकता है।

 अध्ययनों से पता चलता है कि गैर-दिन की शिफ्ट श्रमिकों में सेरोटोनिन नामक "फील-गुड" हार्मोन के निम्न स्तर होते हैं।  डॉ। कार्लोस जे के नेतृत्व में ब्यूनस आयर्स विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं, पिरोला ने 683 पुरुषों का अध्ययन किया और 437 दिवसीय श्रमिकों की तुलना 246 शिफ्ट श्रमिकों से की।  रक्त परीक्षण के माध्यम से मापा गया शिफ्ट श्रमिकों का सेरोटोनिन का स्तर, नियमित दिन के कार्यक्रम की तुलना में काफी कम था।  कम सेरोटोनिन के स्तर के अलावा, शिफ्ट के श्रमिकों में उच्च कोलेस्ट्रॉल, हिप-टू-कमर अनुपात, रक्तचाप में वृद्धि और उच्च ट्राइग्लिसराइड का स्तर भी पाया गया।

 क्योंकि सेरोटोनिन का स्तर नींद के पैटर्न और शरीर के अन्य कार्यों का प्रबंधन करता है, इसलिए ब्यूनस आयर्स विश्वविद्यालय ने सुझाव दिया कि शिफ्ट का काम एक तथाकथित शिफ्ट वर्क स्लीप डिसऑर्डर भी हो सकता है।  इस विकार वाले लोग सोते समय जागते रहना चाहते हैं।  जागने के दौरान ये व्यक्ति बहुत थके हुए हो सकते हैं।  यह विकार सामान्य नींद की अवधि के दौरान होने वाले कार्य अनुसूची के कारण होता है।  इस वजह से, जिन लोगों को नींद आने में कठिनाई होती है, क्योंकि उनके शरीर में अभी भी जागने का प्रोग्राम होता है।  सोते और जागते रहने का समय शरीर की आंतरिक घड़ी की अपेक्षा से अलग है।

 अन्य अध्ययनों से यह भी पता चला है कि गैर-मानक और रात की पाली का काम हृदय और चयापचय प्रणालियों को प्रभावित कर सकता है।  इन अध्ययनों से पता चलता है कि ब्यूनस आयर्स अध्ययन के शोधकर्ताओं के अनुसार, एक संभावना है कि शिफ्ट का काम सीधे उच्च रक्तचाप और शरीर की बढ़ती वसा के लिए जिम्मेदार है।  नींद के पैटर्न में व्यवधान के अलावा, सेरोटोनिन के कम स्तर को तनाव, चिंता और अवसाद जैसी अन्य स्थितियों से भी जोड़ा जाता है।

 जीवनशैली में बदलाव से सेरोटोनिन के स्तर में सुधार हो सकता है।  सेरोटोनिन के स्तर को सुसंगत बनाने के लिए, नींद का पैटर्न लगातार होना चाहिए और सेरोटोनिन के स्तर को नियंत्रित करने के लिए खाद्य पदार्थों में आवश्यक विटामिन और खनिज शामिल होने चाहिए।  कैफीन, निकोटीन, अल्कोहल और एंटीडिप्रेसेंट्स जैसी कुछ दवाओं और पदार्थों से बचा जाना चाहिए क्योंकि वे सेरोटोनिन उत्पादन को समाप्त कर सकते हैं।

 जो व्यक्ति अपने सेरोटोनिन के स्तर में सुधार करना चाहते हैं, वे अपने लक्ष्य में सहायता के लिए दवा का उपयोग कर सकते हैं।  एमिनो एसिड 5-HTP को एक पूरक के रूप में लिया जा सकता है और शरीर में सेरोटोनिन के निर्माण की क्षमता में सुधार करता है।  एक अन्य एमिनो एसिड जिसे एल-ट्रिप्टोफैन कहा जाता है, शरीर द्वारा सेरोटोनिन का उत्पादन करने के लिए उपयोग किया जाता है।  हालांकि, इन सप्लीमेंट्स को लेने से पहले, मरीजों को डॉक्टरों और अन्य स्वास्थ्य पेशेवरों की मंजूरी लेने की सलाह दी जाती है।  जो व्यक्ति रात में काम करना चुनते हैं, उन्हें विकसित होने वाले बुरे प्रभावों को कम करने के लिए पर्याप्त आराम करना चाहिए।  स्वस्थ जीवनशैली और पौष्टिक आहार आहार सेरोटोनिन के स्तर में सुधार हो सकता है और जीवन की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है।